Sexualidad y salud sexual

¿Qué es lo que ocurre en el cuerpo de los hombres cuando ven una película excitante? Si te fijas, lo mismo que sucede en dicha película es lo mismo que sucede en un evento real con tu cuerpo, esto quiere decir que nosotros podemos engañar a nuestro cuerpo para que este crea que lo que en la vida real no existe, ya que sólo queda en el plano de nuestra cabeza, o imaginación.

En realidad, durante las terapias psicológicas, este es un truco muy potente. Hace unos 40 años atrás los psicólogos se dieron cuenta que los pacientes que tenían cáncer podrían imaginarse cómo era que lo leucocitos podían destruir las células que producían dicho mal, de esta manera estos pacientes tendían a sobrevivir en doble proporción a aquellos que empleaban esta visualización.

Si llevamos esto al plano de lo sexual, entonces, lo podemos usar para ayudar a conseguir muchos de los objetivos que el hombre occidental persigue. Si por ejemplo, eyaculas muy rápido o eres de lo que tardan mucho en hacerlo, y te sientes fastidiado con tu cuerpo, o de repente eres tímido, o te sientes culpable sobre algo que relacionas al sexo: tienes miedo a este, o necesitas ayuda para llegar a sentir excitación; o también si estás pasando por una etapa de separación de tu pareja, aquí es donde los ejercicios de visualización puede servirte de gran ayuda. El secreto es que la practiques día a día y durante varias semanas, entonces, el desarrollo serpa evolutivo y enriquecerás las escenas que imagines con experiencias reales muy positivas.

La visualización es muy parecida a una fantasía, en realidad, es el juego de la mente en donde la persona se tiene que imaginar una situación o una escena específica. La clave está en que emplees todos y cada uno de tus sentidos para que puedas crear la escena en tu mente. Por ejemplo, podrías empezar con imaginarte que estás en una playa, ya que este es un paisaje agradable para muchas personas, así que solo imagínate que vas a tener buenos resultados de esta experiencia, donde solo percibirás la sal del aire, el olor de las algas, el sonido de los niños jugando en la arena y hasta sentir el calor del sol. Así, una vez que has imaginado todas estas situaciones, será posible que la mente en realidad crea que esto es cierto, pues la cabeza quedará convencida de que en realidad, estás en una playa sin necesidad de que en realidad estés en una, es decir que sólo imaginándola.

Por tanto, aquí te he traído un método muy sencillo que tiene un ejercicio completo de visualización que te ayudará a experimentar situaciones diferentes en su vida sexual:

Paso número uno: inventa una historia que tenga un final que desees, por tanto, en ella deberás incluir experiencias que contengan sensaciones y actos para cada uno de tus sentidos.

Paso número dos: lo mejor que puedes hacer es escribir la historia de manera completa, de tal modo que el actor principal sea una versión tuya, pero al mismo tiempo idealizada. Sin embargo, si decides escribir un relato donde escribas sobre todas las desavenencias, preocupaciones y fastidios que tú tengas en tu vida real, entonces, no podrás llegar a ningún ejercicio.

Este relato debe estar grabado, de tal modo que lo puedas escuchar mientras estás haciendo el ejercicio, por tanto te recomiendo que lo leas de manera lenta y con una voz muy suave y relajada que sea fácil de entender durante varias semanas (ya que practicarás el mismo ejercicio).

Paso número tres: debes encontrar un lugar tranquilo en tu casa donde sepas que nadie te va a molestar, luego busca la mejor posición (bien sea parado o echado), es decir una donde te sientas muy cómodo.

Paso número cuatro: empieza con una respiración lenta y profunda durante aproximadamente uno o dos minutos, hasta que puedas sentir un relajo agradable en tu cuerpo, mantén siempre los ojos cerrados y trata de no pensar en nada. No te preocupes si no consigues esto, no es fácil poner la mente en blanco durante las primeras sesiones.

Paso número cinco: contrae y relaja desde la cabeza hasta los pies de una activa, es decir cada uno de los grupos de músculos por turno. Por tanto, debes notar cómo es que la tensión desaparece en cada una de las áreas que has contraído y relajado; así cuando pases a la siguiente área sentirás que la previa ya se relajo.

Una vez que hayas llegado a los pies y terminado, deberás sentir que todo tu cuerpo tiene una sensación de calidez, relajo y también un poco más de peso.

Paso número seis: en este paso tienes dos opciones, si tienes buena memoria puedes recordar la historia paso a paso, pero si no, puedes escuchar la grabación. De esta manera, debes profundizar en las reacciones que siente tu cuerpo, por lo que toma nota, de cómo es que te vas excitando.

Paso número siete: cuando termines de escuchar la cinta, recuerda que debes seguir con los ojos bien cerrados, no debes tampoco levantarte ni de la cama o de la silla. Relájate y disfruta las sensaciones póstumas durante algunos minutos.

Todo este ejercicio podría durar entre diez a doce minutos y lo mejor es que lo hagas una vez al día. Una vez que ya tenga mayor práctica entonces podrás hacerlo en cualquier parte, siempre y cuando no creas que vayas a incomodar a la gente que pueda estar a tu alrededor. Con el tiempo, y por ende con la experiencia, podrás cambiar cualquiera de las imágenes que en un principio aparecían en las primeras escenas de tu relato.